Focus: Le microbiote intestinal

Notre tube digestif abrite pas moins de 10 000 milliards de micro-organismes ( = 1 à 2kg ! ), soit autant que le nombre de cellules qui constituent notre corps. Cet ensemble de bactéries, virus, parasites et champignons non pathogènes constitue notre microbiote intestinal (ou flore intestinale).

Son rôle est de mieux en mieux connu et les chercheurs tentent aujourd’hui de comprendre les liens entre ses déséquilibres et certaines pathologies, en particulier parmi les maladies auto-immunes et inflammatoires.

Ce n'est pas pour rien que l'on dit que :

Notre intestin est notre deuxième cerveau.

Selon l'Inserm,

Un microbiote est l’ensemble des micro-organismes – bactéries, virus, parasites et champignons non pathogènes, dits commensaux (= qui ne créent pas de maladies) – qui vivent dans un environnement spécifique.

Dans l’organisme, il existe différents microbiotes : au niveau de la peau, de la bouche, du vagin, des poumons…

Le microbiote intestinal est le plus « peuplé » d’entre eux, abritant 10*12 à 10*14 micro-organismes. Il est principalement localisé dans l’intestin grêle et le côlon, réparti entre la lumière du tube digestif et le biofilm protecteur formé par le mucus intestinal qui recouvre sa paroi intérieure.

L’acidité gastrique n’étant pas favorable à la présence de la plupart des micro-organismes, l’estomac héberge cent millions de fois moins de bactéries commensales que le côlon.

Rôle du microbiote intestinal :

• Digestion et fermentation des résidus alimentaires non digérés par l'intestin

• Aide à l'assimilation des nutriments

• Facilite la synthèse de certaines vitamines et acides aminés essentiels

• Stimule la synthèse de la sérotonine (l'hormone du bonheur)

• Régule plusieurs voies métaboliques : absorption des acides gras, du calcium, du magnésium ...

• Renforce le système immunitaire

• Augmente la vitalité

• Régule la prise de poids

• Agit sur nos humeurs, nos émotions et comportements (notamment dans la gestion du stress)

Signes d'un microbiote perturbé (= dysbiose intestinale ) :

• Fatigue

• Diarrhées

• Constipation

• Troubles digestifs

• Ballonnements, flatulences...

• Reflux gastriques

• Mauvaise absorption, carences

• Intolérances alimentaires

• Déficit immunitaire

• Prise de poids

• Anxiété

• Maladie auto-immune (psoriasis, polyarthrite rhumatoïde, lupus....)

• Problèmes cutanés (acné, eczéma, urticaire chroniques ...)

• Allergies

• Mycoses à répétition

• Prise d'antibiotiques

Après avoir éliminé une cause organique , deux tests biologiques sont conseillés :

1. Test à l'Indoxyl Sulfate urinaire ou test à l'Indican : En cas de positivité il permet de diagnostiquer une dysbiose microbienne de putréfaction (prolifération anormale des bactéries anaérobies intestinales)

2. Test Candia5 : En cas de positivité il permet de diagnostiquer une dysbiose de fermentation (prolifération anormale des candida)

En naturopathie, s'il apparaît lors du bilan de vitalité que vous souffrez d'un déséquilibre du microbiote intestinal, plusieurs solutions naturelles vous seront proposées :

1. Vieiller aux apports de fibres dans l'alimentation

2. Consommer des probiotiques naturels (= bactéries vivantes) comme les cornichons, la choucroute crue, les yaourts, le Kéfir, le kombucha, les légumes lactofermentés...

3. Consommer des prébiotiques naturels (pour nourrir les bonnes bactéries) présents dans de nombreux fruits et légumes

4. Consommer des cobiotiques (pour favoriser le développement des bactéries) présents dans le thé vert, les agrumes, le raisin...

5. Utiliser les plantes, et épices pour assainir le terrain (antibiotiques naturels)

6. Avoir recours aux huiles essentielles pour rééquilibrer le microbiote.

Besoin d'un suivi personnalisé, n'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions.

Prenez soin de vous .

Julie