La trousse naturelle pour premiers secours de l’été

Avec la double casquette de maman de 3 enfants et soignante de surcroît, la préparation des valises pour partir en vacances s’avérait être un vrai casse-tête (ça vous parle ?!), notamment la trousse d’urgence … je devais pouvoir pallier au moindre potentiel bobo à coups de dolip*lane, spasf*bidou, Topl*éxil, smect*acaca, biaf*mine et j’en passe...

Au cours de mes années d’étude de la naturopathie, j’ai mis mon esprit cartésien de côté et me suis rendue compte que beaucoup des petits désagréments de l’été (et pas que … mais ceci est un autre sujet) pouvaient être soulagés de façon naturelle, gardant ainsi l’usage des médicaments chimiques en cas de réelle nécessité.

Je vous propose aujourd’hui de découvrir mon top 10 des remèdes naturels indispensables à avoir dans votre trousse pour faire face aux “bobos” qui peuvent s’inviter pendant vos vacances …

1/Un bon écran solaire

Le soleil est bon pour le moral et pour la synthèse de la vitamine D, cependant, les quantités d’exposition nécessaires sont extrêmement faibles, 10 minutes par jour à la lumière solaire suffisent. Les rayonnements solaires peuvent devenir dangereux pour notre organisme lors d’une exposition trop intense (plus de 10 minutes par jour avec un indice UV supérieur ou égal à 5).

Il est donc important d’éviter de s’exposer entre 12h et 16h et de protéger sa peau avec un écran solaire bio indice 50 qui contiendra des filtres d’origine minérale.

Pensez à renouveler l’application toutes les 2h.

Je sais que c’est sympa d’afficher un beau bronzage au retour des vacances, mais gardez à l’esprit que l’exposition au soleil peut provoquer des cancers (mélanomes et carcinomes) et accélère le vieillissement cutané … avez-vous vraiment envie de ressembler à une vieille pomme flétrie et pleine de tâches brunes à 50 ans ? 😅

2/Un gel d’Aloé vera bio

En application cutanée, la particularité de l’Aloé Vera réside dans le fait qu’il est multi-usage et qu’il répond à plusieurs problématiques en même temps. En effet, appliqué sur la peau, il est régénérant, hydratant, anti-âge et astringent. Un véritable couteau suisse !

Conditionné dans un flacon pompe, il est l’allié naturel de votre peau, à utiliser en cas de :

• Coup de soleil

• Hydratation de la peau après exposition

• Hydratation des cheveux

• Irritations cutanées

• Mycose vulvaire

• Eczéma

• Psoriasis

3/ Une huile essentielle de lavande fine bio * : la Shiva des HE

Ses propriétés sont très nombreuses et surtout elle n'a que peu de contre-indications . Elle est donc utilisable pour toute la famille sauf pour les femmes enceintes lors de leur premier trimestre de grossesse et les bébés de moins de 3 mois.

A utiliser en cas de :

• Boutons de moustiques et autres insectes (application cutanée pure)

• Boutons douloureux d’acné (application cutanée pure)

• Brûlures (sans plaie) ou coups de soleil (application cutanée diluée dans une huile végétale idéalement huile de ricin)

• Troubles ORL (application cutanée diluée dans une huile végétale en massage du thorax, de la colonne vertébrale et des plantes de pieds)

• Otite (application cutanée pure derrière les oreilles, jamais à l’intérieur.)

• En cas de règles douloureuses (application cutanée diluée dans une huile végétale en massage au niveau du bas-ventre)

• En cas d'angoisses (quelques gouttes à inhaler sur un mouchoir en cas de difficulté d’endormissement, avant un saut en parapente …)

• Hyperactivité de l'enfant (olfaction, diffusion, voie cutanée diluée)

4/ Une huile essentielle de tea tree bio * : le désinfectant par excellence

Vous connaissez forcément l’huile essentielle de tea tree, ou arbre à thé - c’est un indispensable en aromathérapie. C’est une huile essentielle anti infectieuse : un antiseptique puissant, qui aide à lutter contre les microbes.

A utiliser pur ou en dilution dans une huile végétale en cas de :

• Mycose cutanée, vaginale, ou de l’ongle chez l’homme

• Herpès labiaux

• Acné modérée

• Petite plaie qui s’infecte

• Verrues

• Affections buccales (aphtes, gingivite …)

5/ Une huile essentielle de menthe poivrée bio * : la 2ème Shiva !

Même si l'huile essentielle de menthe poivrée est largement utilisée pour ses propriétés, elle comporte malgré tout des contre-indications dont il faut tenir compte, surtout à cause de la présence de phénols dans sa composition.

L'huile essentielle de menthe poivrée est réservée aux adultes et adolescents et est contre indiquée pour les femmes enceintes ou allaitantes, et pour les personnes présentant une lithiase biliaire, des problèmes cardiovasculaires ou d'hypertension.

A utiliser en cas de :

• Mal des transports, nausées ou vomissements (en inhalation sur un mouchoir)

• Maux de tête ou migraine (diluée dans une huile végétale puis en massage des tempes)

• Douleurs musculaires ou articulaires (diluée dans une huile végétale puis en massage de la zone douloureuse)

• Jambes lourdes (diluée dans une huile végétale d’arnica puis en massage des jambes)

• Nez bouché (rhume) (en inhalation)

• Gueule de bois (en inhalation)

6/ Une huile essentielle de gaulthérie couchée bio * : l’huile des sportifs

Très reconnue pour ses propriétés antalgiques et anti-inflammatoires, l’huile essentielle de gaulthérie est idéale pour toutes les douleurs liées aux efforts physiques intenses. Très utilisée par les sportifs et les kinés, elle s’utilise principalement par voie cutanée ou en bain.

A utiliser en dilution dans une huile végétale (idéalement d’arnica) en cas de :

• Courbatures, crampes, torticolis

• Tendinites, claquages, entorses,

• Lumbago,

• Arthrose, arthrite,

7/ Une huile essentielle de géranium bourbon bio * : la 2 en 1 anti-moustiques

Plusieurs huiles essentielles sont efficaces pour tenir les moustiques à distance (la citronnelle de Java, l’Eucalyptus citronné …) mais l’HE de géranium à l’avantage d’être également bonne pour la peau.

• En application cutanée diluée dans une huile végétale

• Compléter par 3 gouttes d’huile essentielle de géranium bourbon sur vos vêtements pour tenir les moustiques à distance. Répéter l’opération toutes les 4 heures.

8/ Une huile végétale d’arnica bio

L’huile d’arnica est un véritable soin SOS par excellence. Utilisée depuis plusieurs siècles pour ses qualités médicinales, l’arnica n’a plus à faire ses preuves et est très utilisée pour ses vertus anti-inflammatoires, circulatoires et ses propriétés cicatrisantes et antalgiques.

A utiliser en application cutanée en cas de :

• Bleu (ecchymose)

• Bosse

• Contracture musculaire

• Contusion, hématome

• Coup, choc

• Courbatures

• Douleur musculaire, articulaire

• Entorse

• Jambes lourdes

• Œdème

9/De l'argile verte en pâte (tube) et en poudre

Ce n’est pas pour rien que l’argile verte est très utilisée dans les cures thermales ! Eh oui, cette petite poudre verte a des vertus anti-inflammatoires très intéressantes. De plus, son pouvoir ABsorbant et ADsorbant lui permet à la fois d’avoir un rôle d’éponge (absorbant) et un rôle d’aimant (adsorbant) très utile pour réguler le sébum ou éliminer les toxines, germes ou impuretés.

A utiliser en cas de :

• Contusions, douleurs musculaires et articulaires (genou douloureux après une marche, cheville foulée etc.) (application cutanée en cataplasme)

• Piqûres d'insectes comme les guêpes (application cutanée de la pâte)

• Petite plaie (application de la poudre pour désinfecter)

• Echarde, épine, dard (application cutanée en cataplasme de plusieurs jours pour la/le retirer naturellement)

• Espacer les shampoing (application de la poudre comme shampoing sec sur le cuir chevelu)

• Gommage et masque visage (application cutanée de la poudre ou pâte)

• Mauvaise odeur de pieds (application cutanée de la pâte)

• Intoxication alimentaire ou diarrhées (argile ultra-ventilée en usage interne, nécessite l’avis d’un professionnel de la santé)

10/De la propolis

Il est bien utile d’avoir sous la main quelques pastilles ou un collutoire de propolis. En effet, celle-ci, souvent associée au miel et au thym, est très efficace en cas de :

• Affections respiratoires (angine, rhume, sinusite, grippe, etc.)

• Toux (sèche, grasse, mal de gorge)

• Affections buccales et dentaires (aphte, gingivite, stomatite, carie, etc.)

*Si vous avez les intestins fragiles, pensez à ajouter des probiotiques, des gélules de charbon végétal suractivé et du psyllium blond à votre trousse d’urgence .

* Pour utiliser les huiles essentielles en toute sécurité, il est important, avant utilisation, de vérifier vos contre-indications, la compatibilité avec vos éventuels traitements en cours ainsi que les modes d’utilisation de l’huile essentielle choisie.

Dans tous les cas, faites un test d’allergie dans le pli du coude avant d’utiliser des huiles essentielles.

Ces conseils ne vous dispensent pas de prendre un avis pharmaceutique ou médical si besoin.

Si la situation se complique ou dure dans le temps, il est préférable de consulter un médecin.

Bonnes vacances à tous(tes)

Julie