La collation idéale.

On le connaît tous ce petit creux de 10h... à la pause café entre collègues .

Trop rapproché du petit déj ... mais encore bien trop loin de la pause de midi, que faire...

On la connaît aussi cette tentation extrême de 16h30, quand le petit dernier vous colle sous le nez le paquet de Granolas ou les tartines de Nutella ... comment ne pas plonger dans cet abysse de calories vides et inutiles...

On la connaît aussi la pause publicitaire de 22h, vous savez, celle où l'on nous bombarde d'images dégoulinantes de gourmandises en tout genre, qu'il suffit de regarder 2min pour prendre 2kg de frustration ...

Je vous propose aujourd'hui la solution du

"moins pire" ...

celle qui vous apportera la nourriture doudou dont votre cerveau a besoin/envie dans ces moments là tout en gardant un œil sur votre santé et votre balance.

C'est tellement déculpabilisant de se dire qu'en plus de se régaler, ces petits plaisirs œuvrent en silence pour notre santé :)

*Ces idées de petits encas sont aussi parfaites pour le goûter de vos enfants ... RIP les Granolas bourrés de sucre, de mauvaises graisses et de calories superflues.

Apprenons leur, dès le plus jeune âge à apprécier les bonnes choses.

Les solution gourmandes MAIS healthy ET nutritive :

• Un ou deux fruit frais, mention spéciale pour la banane (riche en tryptophane, acide aminé essentiel pour la production de sérotonine, hormone de la détente et du sommeil), et la pomme (riche en pectine qui induit la sensation de satiété )

• Quelques fruits séchés (ou déshydratés) (raisins, abricots, figues, dattes, pruneaux, gingembre …) attention à leur indice glycémique plutôt élevé.

• Une compote sans sucre ajouté

• Une poignée d'oléagineux (amandes, noix, noix de cajou, du brésil, macadamia, pécan …)

• Du pop corn maison sucré au sucre de coco évidemment

• Un mini-porridge de chia (dans un verre pas un bol hein, on a dit collation!)

• Un mug cake minute healthy*

• Une barre énergétique maison*

• Une ou deux Energy balls maison*

• Une barre de céréales healthy maison*

• Un ou deux cookies diététiques maison*

*Vous trouverez les recettes dans les articles suivants ;) ...

Grignotez intelligemment et prenez soin de vous ;)

Julie